É por isso que pratico yoga

É por isso que pratico yoga

Se você trabalha em um escritório, provavelmente há uma coisa em que você tem muito.

Estresse.
E outra coisa que você não faz o suficiente.

Exercício.
Meu interesse pela ioga se concretizou porque parecia prometer uma solução parcial para ambos os problemas.
Por isso, pago por uma associação de ioga; é caro, mas eu adoro isso.

Estou aqui para compartilhar como a ioga me ajudou, um mal-humorado que pratica ginástica no ginásio, a fazer exercícios de rotina.

Se você procura um tipo de exercício que ajude seu bem-estar geral, mas não encontrou um que goste, o yoga vale a pena tentar.

A variedade de aulas e posturas garantem que eu não fique entediado.

Foto cedida por fizkes
Este é muito grande para mim; Eu adoro fazer parte de estúdios que possuem uma grande variedade de instrutores.

Eu amo como eu posso ter uma variedade de aulas no mesmo nível de dificuldade, mas que cada aula tem um sentimento diferente e uma rotina diferente de posturas.

É emocionante não saber exatamente o que vem a seguir durante a sua hora de exercício. É mais divertido e torna a necessidade de se exercitar muito mais agradável. Afinal, até os workaholics precisam cuidar de si mesmos, e a ioga faz com que uma parte dessa necessidade seja mais divertida.

O foco na atenção e relaxamento é muito importante para mim.
Até mesmo a saúde de Harvard lhe dirá que a ioga tem benefícios além do tapete. Para mim, isso está me ajudando a controlar o estresse.
Eu não esperava dar a mínima para isso. E francamente, até mesmo a minha primeira apreciação da ênfase do yoga no relaxamento era bastante… básica.

Minha primeira experiência com ioga estava indo para uma aula de ioga ao ar livre realizada por um dos meus empregadores anteriores. Foi um programa fantástico e o preço certo para mim, todos os participantes tinham que fazer era trazer seu próprio tapete. Eu comprei um yoga barato na Amazon, dizendo a mim mesmo que este investimento de US $ 15 foi me comprometendo com uma causa, e fui para a ioga.

Meu pensamento exato quando o shavasana final – meditar, geralmente deitado, no final de uma prática – era algo no sentido disso.

“Uau, eu me deito no chão e fecho os olhos enquanto estou no horário de almoço do trabalho! Isso é incrível!
Sim … não muito espiritual ou consciente lá.

No entanto, como eu continuei, como eu tentei diferentes estúdios, comecei a realmente valorizar isso. O foco na atenção plena realmente me ajuda a me sentir motivado a ir às aulas de ioga. Eu estou obtendo mais do que apenas exercício físico, o que eu escrevi como um absurdo espiritual a princípio tornou-se algo que eu realmente esperava. Isso me ajuda a limpar minha mente e isso é algo valioso.

Bons instrutores irão encorajá-lo a levar as coisas ao seu próprio ritmo.

Foto cedida por fizkes
É um equilíbrio complicado entre encorajar as pessoas a se esforçarem e, ao mesmo tempo, informar que, se algo for demais para elas, tudo bem.
Os melhores instrutores que acompanhei são particularmente compreensivos em enfatizar que algo pode não funcionar para você hoje ou neste momento, mesmo que tenha funcionado para você antes.

Isso pode parecer algo pequeno, mas confie em mim, não é. Todos nós temos vidas ocupadas com trabalho, obrigações familiares, animais de estimação e quaisquer outras prioridades que façamos malabarismos em nossas vidas. Dar tempo ao autocuidado e manter-se saudável é como colocar uma cereja podre no topo de um bolo velho – você simplesmente não quer nada disso.

É precisamente por isso que eu aprecio o quão indulgente yoga pode ser às vezes.
Haverá dias em que você mal terá tempo de ir à academia ou ir para uma aula e está cansado demais para dar às coisas o seu melhor desempenho, mas se a aula for liderada por um bom instrutor, elas incentivarão participantes para explorar seus limites sem coagi-los a isso.

Essa é uma das razões pelas quais eu nunca consegui curtir o tipo de aula Crossfit, ou qualquer tipo de aula em grupo, em que a ênfase está em conseguir o maior número possível de representantes de um determinado movimento. Eu conheço algumas pessoas onde isso funciona para elas, e parabéns para elas, mas isso nunca me interessa. Eu quero explorar meus limites e melhorar a mim mesmo, mas há dias em que apenas estar lá é o máximo que posso conseguir. No yoga, você ainda pode se sentir realizado apenas por isso. Não há como agonizar um empurrão para ir, mais rápido, mais.

Eu não tenho medo de ir.
Yoga vem em muitos estilos e velocidades diferentes.

Eu sou muito a sua média relutante frequentador de ginásio, então eu não acho que qualquer tipo de exercício me faria ansioso para ir ao ginásio.

No entanto, acho importante encontrar um bom instrutor.
Indo para o punhado de aulas de ioga oferecidas por um ginásio tradicional, muitas vezes significa que os instrutores estão fazendo outras aulas além de ioga. É mais provável que esses tipos de instrutores tenham uma qualidade mais rápida, mais rápida e não se incomodem em imbuir as lições com motivação, inspiração e positividade.

É possível que você encontre alguns instrutores excelentes como esse em uma academia regular. Minha primeira aula de yoga foi na verdade em uma academia regular, mas um dos três instrutores foi realmente muito, muito experiente ensinando yoga e ela fez um trabalho absolutamente incrível. Então não é impossível!

A principal razão pela qual estou dizendo isso é porque é fácil ir para uma aula, sentir-se pouco impressionado e decidir que a ioga não é para você. Se você já passou por isso, dê outro giro em um estúdio diferente. É realmente chocante a diferença de experiência em diferentes estúdios e academias.

O foco na positividade é realmente edificante.

Foto cedida por fizkes
Se você passar algumas horas por semana ouvindo sobre como você deve honrar o que seu corpo quer, fazer o que é bom e acompanhar a si mesmo quando precisar, internalizará algumas dessas mensagens positivas.

Não me considero uma pessoa particularmente religiosa ou espiritual, mas realmente gosto da forte vibração de positividade presente em todas as aulas.

Faz pagar o que se resume a ser aulas de ginástica em grupo sinto muito mais vale a pena. Uma boa aula de ioga é algo especial em comparação com as aulas típicas em grupo.

De certa forma, a ioga pode ajudar a melhorar a sensação de auto-estima e lembra-lhe para cuidar de si mesmo. Como você está aprendendo a importância de dizer “não” quando a vida lhe dá coisas que são demais para lidar, o impulso extra de positividade da ioga realmente ajuda.

Eu tenho uma desvantagem para reconhecer.

Foto cedida por Syda Productions
A menos que você esteja fazendo yoga, power yoga ou qualquer outra variante focada na construção de força, a prática não fará com que você perca quilos e quilos de peso. É bom começar com cursos iniciantes, mas há muitos tipos diferentes de ioga, e os tipos que você vai fazer como iniciante não vão queimar tantas calorias quanto formas mais rigorosas de treinamento cardiovascular e de força. .

Eu vou ser honesto, eu não vi muita mudança no meu peso quando eu estava indo apenas para as aulas de ioga mais lentas e fáceis.

Eu me senti fisicamente melhor e fiquei mais flexível, o que foi ótimo, mas a escala não estava realmente se mexendo muito até que comecei a fazer dieta em conjunto com a prática de yoga. Desde que eu reduzi a comer 1.200 calorias por dia durante meses, combinado com yoga, eu tive ótimos resultados.
Se você quer perder peso e está pensando em praticar ioga, então vai querer borrifar em algumas das aulas de ioga mais exigentes. Não haverá tanto relaxamento nesses, mas meu objetivo aqui é dar uma recontagem muito honesta de minhas experiências.

Como alternativa, se você estiver praticando em casa, concentre-se em fazer muitas das poses mais desafiadoras que ajudarão você a queimar gordura e fortalecer seus músculos. Yoga Journal tem um guia para posturas que irão ajudá-lo se você quiser praticar yoga para perda de peso.